Hello à  tous,

Un petit post pour connaitre vos techniques anti ennuie/ anti perte de biscoteaux et cardio/ anti déprime car trop loin de l'eau/ anti "si je fais rien pendant 3mois je vais ressembler à  bibendum et faire couler ma planche à  la reprise"

vous l'aurez compris il commence à  faire froid, pas de vent annoncé pr le moment, j'ai donc peur que la période d'arrêt soit plus longue que l'année dernière pour moi :(((( , du coup quelles sont vos techniques pr ne pas rien faire pendant l'hiver?

Perso quand j'arrive à  me motiver, je vais courir, ou à  la piscine ou si je suis vraiment en manque je vais faire du paddle sur la seine (j'ai dit vraiment en manque hein ;) ), mais pas sur que tout ca fasse travailler les mêmes muscles que la planche?

Du coup j'ai zieuté sur internet et Stephane Krause a sorti un bon article sur le sujet:
https://skrause.wordpress.com/2016/12/ ... ique-hivernale-pour-tous/
J'ai donc rajouté les fameux "tonneaux" à  ma to do list sportive et le rameur quand je peux y aller le midi au taff. Hélas je ne peux pas faire mes tonneaux au milieu de l'atlantique (cf video) pr le moment et dans un premier temps j'ai divisé les temps par deux (je pars de loin je crois :D )

Et vous, vous faites quoi????

Bcp le savent car je vous bassine avec.. Je pratique l'escalade deux fois par semaine. C'est un sport très complet qui a le gros avantage d'être ludique ! Et comme bcp de monde ici, je cours (deux fois par semaine) et nage (1 fois par semaine) et fais des abdos (2 à  3 fois)..

Perso je ne peux pas tenir en place donc c'est vrai que de Décembre à  Mars la période est longue sans planche (enfin quelques sessions sur lac si >12 nœuds et >8-9 degrés (air) mais les sessions sont beaucoup trop rares..)

Déjà  je déprime ...
De plus en plus au fil des semaines,
Au bout d'un mois (tien comme la dépendance de la cigarette ?!) ça commence à  aller mieux...

Donc pour combler ce manque je reprend à  fond la salle de sport (4-5x par semaines) avec une moitié cardio moitié musculation)
Quand il fait beau je vais courir autour du lac, ça me permet de "checker le niveau de l'eau" même si c'est inutile car il y a pétole, mais au moins je prend une dose de soleil et d'air "pur" ..

Ensuite je m'organises quelques week ends ski et une semaine complète avec les potes,

L'idée étant enfait, d'avoir une activité physique permanente pour se vider la tête,
Et avoir des échéances intermédiaires plaisir/glisse (Ski) à  intervalle régulier, histoire d'avoir l'excitation d'une bonne "session" à  venir ...

Enfin, et la c'est la moins bonne solution, je sors la CB et je craque sur gunsails.fr (...!!!)

manger, boire et dormir :o))
et ne pas s'arrêter, avec une bonne combar et des gants, jusqu'à  6 degrés, ça va, l'eau de mer descends rarement en dessous de 8 :o))
De plus en cas de dépression, même en janvier février, ça peut monter à 10/12 degrés.
Sinon, afrique du sud ou chili :o))
c'est mieux que du gainage;o)

Citation :
+1 et dans le sud, pas de soucis, c'est rare les années où il fasse trop froid pour naviguer...

Mais bon, je suis à  la piscine 2/3 fois / semaine, mais été comme hiver, pas pour combler le manque de nav' mais pour évacuer les stress / pression...

L'étang de Leucate en février 2012. Image ultra rare (genre tous les 20 ans)... J'y suis descendu 3 semaines après, ça avait dégelé mais l'eau à  4/5°, ça piquait un peu :)

Que faire ?
De la planche toute l'année ! Et du gainage..toute l'année !

Manger de la raclette et mater des vidéos!!!

Citation :

Moi, je suis devenu hyper dépendant à  mon boulot bien que je travaille la plupart du temps chez moi par courrier ou internet et j'ai un peu de mal à  en sortir...donc en hiver j'ai depuis ces 2 dernières années bien du mal à  me bouger.

Avant je faisais beaucoup de Paddle lorsqu'il n'y avait pas de vent...et je me suis lassé.

Maintenant, je passe parfois mes journées muselé à  mon travail sans lever le nez de l'écran ; c'est un problème.

Par contre, j'en profite pour accumuler les heures de RTT, repos compensateur et jours de compensation.

Je prends tous les remplacements de collègues possible et imaginables.

De cette façon comme dans mon activité, il y a peu de travail en Mai et que nous sommes fermé juillet août, je prends 3 mois de vacances durant la période fin printemps/été/début de l'automne.

Je vais au sport d'hiver en train en laissant mon matos sur place ; un petit appart dans une station co»te bien moins cher qu'avant et rapporte bien en location tant que vous le laissez libre durant les vacances scolaires.

Je voyage dans des pays chaud et ventés en hiver en ne me fixant sur aucune destination pré-établie mais juste en définissant la période pour ensuite décrocher un voyage sur un site d'enchère dans une destination ou j'aurai une connexion internet (c'est parfois galère!) et ou je garde donc une activité professionnelle même à  l'étranger.

Je limite mon matos à  une planche et 3 voiles + un wish démontable, une rallonge, 2 mats (je suis à  la recherche d'un set 3 parties North si quelqu'un a ça dans son garage), c'est parfois un peu limite mais je préfère voyager "léger" enfin si je puis dire!

J'ai privilégié un moment un logement dans sud mais franchement la pollution ambiante me mine un peu : certains jours ça pue vraiment! Surtout à  Fos!

Par contre, idée reçue, les gens du Sud de la France sont gentils et accueillants, je n'ai jamais eu de problème avec qui que ce soit que ce soit à  Marseille, Vitrolles ou Fos contrairement en Bretagne ou les gens sont jaloux, médisants, racistes et franchement C...

En Bretagne il suffit d'avoir un véhicule un peu propre et Allemand pour déclencher les jalousie...et les rayures sur la carrosserie, qui sort du carrossier!

Dans le sud tout le monde roule en allemande, donc tu passe totalement inaperçu!

En Bretagne, tu laisse ta canne à  pèche 5 mn sur la jetée, et tu te fais arracher le moulinet que tu as garnie de tresse carbone par le premier venue.

Dans le sud lorsque ton (ex) copine se fait cambrioler son appart, les gens du sud sont suffisamment gentils et respectueux pour te laisser tout ton matos de planche lorqu'ils partent avec sa télé, ses meubles, sa vaisselle et sa hifi.

Des gens bien je vous dit!


L'Afrique du sud serait une alternative intéressante mais :

- Le voyage est long! Trèèèès long! Et cher.
- Obtenir un permis de long séjour c'est ultra dur si tu veux travailler sur place.
- la bouffe est immonde! Viande grillée, chips et sauces. (Même un restaurant fran'ais baptisé la mouette, as du s'adapter à  la cuisine locale, c'est dire!).
- Les salaires sur place sont très bas : un cadre sup gagne 15000 Rand soit 1000 euros, le SMIC est lui à  3000 rand soit 200 euros.
- Le pays a un lourd passé de violence et de discrimination contre les noirs...qui s'est aujourd'hui inversé pour se retourner contre les blancs, lesquels vivent dans des ghettos et sont victimes d'un nombre important de meurtres (Beaucoup de fermiers en province) et d'exclusion.

Par contre :

- Un bon vieux surf car combi seconde génération, ça ne co»te rien la bas!
- Des spots à  perte de vue sur toute la cote ouest du cap.
- la pèche est assez payante : il y a du potentiel dans l'eau!
- le pays est franchement l'un des plus beau du monde de la campagne à  la mer.
- Baleines, pingouins, requins blanc, Lions...si tu aime les animaux, c'est vraiment le pays rêvé!
Statistiques de vent...Pfff!!! Au top!
Température idéale en hiver, moins chaud que plus haut, 20° la plupart du temps avec des pics parfois mais jamais de très grosses chaleurs comme en égypte par exemple.

Citation :

Je vote pour Phil95
Même si il a oublié la fondue !

Citation :

Rhoooohhhhhh laalalaaaaaa😍😍😍

Faut qu'on s'organise un défi kiff là  bas.😉😉😉😉.

Perso il y a le skate , ou l on retrouve un peu cette sensation de glisse que l on a efn planche, surf ou sopnow , donc très addictif, très complet aussi car toujours en perte d équilibre donc tout les muscles fonctionnent , apres une bonne session on a mal partout
Le tout est d avoir un bon skatepark près de chez soi mais en île de France il y a le choix et ne pas oublier les protections car parfois ça fait bobo
Beaucoup de vidéos ludiques sur internet pour apprendre les différents tricks
Et tout ça pour un investissement très modeste , 60€ chez décathl pour débutant ,sinon pour une centaine d euros on a un très bon skate

L'hiver c'est raclette et ski aussi! 2 semaines, une en famille, une avec des potes!

pour m'entretenir (et pas que pour la planche!) je fais de toutes façon plein de sport.
- du volley, pas très physique mais j'adore
- salle de fitness... c'est le contraire. J'arrive à  me motiver disons 4h par semaine (quand même!) parce que c'est en bas de chez moi, que j'y vais avec un pote, que je peux en faire même blessé, dans le froid, dans la pluie... (et aussi que c'est rempli de bombasses atomiques en tenue ultra moulante)
- 1h de jogging sauf pic de pollution, disons 11km
- 1h ou 2 de foot en salle... arrêté depuis 1an pour cause de pubalgie et marre de voir tous mes copains se blesser

bilan : en 3 ou 4 ans : 1 entorse, 1 pubalgie, 1 claquage, 1 déchirure musculaire, 1 phallange déboitée et 0 g de muscle gagné, c'est magique. Par contre j'ai perdu du poids, je sais pas ou il était.

a part le fitness, je pense pas que le reste serve à  la planche, mais au moins j'ai le cardio.

Ma chance c'est d'avoir un taf et une femme compréhensifs (je fais des pauses dej de 2h45 pour jouer au volley.. 2 fois par semaine)

Bonjour à  tous, pour moi c'est footing régulièrement, je cours au moins 30 kms / semaine au milieu des forêts du Jura. Quand la neige est présente, ce n'est malheureusement pas encore le cas cette année, je fais du skating tous les week-end c'est vraiment complet comme sport le cadre ici est magnifique pour cette activité.
Migrateur, tu me fais peur avec tes impressions sur la Bretagne et les Bretons ... je vais le 28 décembre signer pour l'achat d'une maison à  Etel dans le Morbihan ! d'autres avis à
Bonne "trêve" hivernale à  tous et si vous passez dans ma région, venez boire un Macvin et manger une raclette; après le ski bien-sûr

+1 avec MG60. Je fais aussi du skate type longboard drop et les sensations sont très sympas, les efforts physiques aussi au rdv!
Me posant aussi la question du sport durant la période hivernale, je vais sûrement me réinscrire en salle de sport/fitness. J'ai déjà  essayé d'en faire seul dans l'appart, mais je trouve que sans un local prévu pour ça, c'est vite contraignant, peu stimulant. Perso, ça ne convient pas.

Concernant Migrateur et son laïus...j'espère juste qu'il s'agissait d'ironie...
- son moulinet : personne n'a du lui prendre mais juste un beau mulet qui a mordu et s'est barré avec!
- sa voiture rayée : il est vrai qu'en Bretagne, seules les marques fran'aises circulent et sont autorisées à  la vente....tss tss...Les bretons sont loin de rouler en R5 pourries...
- son matos épargné par les cambrioleurs : comme tout bon cambrioleur, ils ont su rapidement repérer les objets de valeur :)

Non, mais je suis sûr que Migrateur déconnait.

Citation :

C'est bien connu, les bretons, c'est des cons, et comme je fais parti de l'espèce, sans être breton bien sûr, je me suis fait plein de copains là  bas, n'est pas breton qui veut.;o))

Ho les gars !!!!!! arrangez vous pour que rémi et kouby ne puissent pas lire ce post ou ils vont péter une durite les lascards. :o)))

Citation :

C'est beau Etel!

La fameuse rivière d'Etel est idéale pour faire du Surf Ski ou du Paddle. (Par contre arrête toi au port car pour revenir de la Barre d'Etel c'est parfois cho!).

Tu as 3 spots de slalom à  proximité, des spots de vagues, de surf...c'est un super coin pour quelqu'un qui aime le surf et la planche!

Question relations sociales, venant du Jura tu devrais pouvoir d'acclimater! :)

comme dit précédemment, pour garder la forme il faut les 2 ingrédients cardio + fitness, puis si possible une activité plaisir en bonux ^^

après à  chacun de trouver comment s'organiser en fonction de ses contraintes

moi ça y est ça commence à  être calé :
- pour le cardio, je fais du vélotaff (pratique, quasi temps masqué car remplac emon temps de transport), au moins 2 fois / semaine ; je préfèrerais courir, mais j'attrape des tendinites au genou droit donc j'évite cette discipline
- pour le fitness, j'ai commencé chez moi mais le soir j'ai du mal à  me motiver puis j'en ai déjà  quelques uns bloqués pour la zik ; finalement, je me suis inscrit à  la salle de mon boulot, ce qui est vraiment très pratique. objectif 2 fois/semaine
- enfin pour le plaisir, je me suis remis au skate... je ne sais pas si c'est une bonne idée car le risque de blessure est élevé avec ce sport, mais c'est un tel kiff et un des meilleurs parks d'àŽle de France est à  2 pas de chez moi (je m'étais mis au VTT, mais l'hiver avec la boue c'est pénible)

Citation :

Quand je me prends pas des carottes geantes a TSouville... je n ai que des sports 'plaisirs', si possible sports 'Nature' :
. Escalade (plutot en salle l hiver...) que je recommande par rapport a ce que tu recherches, que ce soit bloc ou mur, parce que tres complet, et a la fois fun et entretenant (un peu plus exigeant que le funboard ;); & maintenant, plein d endroits ou pratiquer...
. Ski - mais la, il manque l ingredient neige...
. Tir (ca, c est plus pour le défoulement - mais qu est ce que ca défoule !!)
. Tennis, parce que c est le plus facile intramuros (quoique l escalade en salle)
et ...
... j aimerais vraiment y ajouter notre windsurf/funboard : jamais fait de trip, moi ! (Je compte pas les trucs familiaux ou on est obligé de s excuser / demander permission pour la malheureuse nav de la semaine ;)

Donc je me cherche activement une (bonne) destination pour janvier/fevrier, mais c est pas le mois des destinations simples. Pas trouvé a ce stade...

Voili, voilou... Apres, raclettes, fondues & foie gras, c est bien aussi ! Bonnes fetes !....

De mon côté c est 2 * 11 km et 2 * de h de muscu par semaine ....


Mais j admets que je suis e mn off à  cause des fêtes j ai du mal à  faire plus de 3 fois la semaine du coup je privilégie 2 * 11 km et 1 * muscu .... du coup j en bave grave 😂😂😂