gizmo c'est quoi tes exercices de renforcements que tu fais le matin?...je suis un tres gros client coté lombalgie du coup ca m'interesse... (à  ma derniere radio du dos, la radiologue m'a demandé mon age :D juste pour savoir a qui appartenait ce dos d'un homme de 60 ans...)

- Le kite tres mauvaise idée, il n'y a pas pire pour le dos...

- Pour les harnais je pense que c'est tres important, c'est mon harnais pryde de #OOPS# qui a accentué mes lombalgies chroniques.
Et c'est mon T4 qui m'a en partie sauvé la mise. Contrairement a ce qui est dit plus haut, il n'est pas rigide, au contraire il est assez souple par contre il a un excellent maintien et tres englobant ce qui permet de bien accompagner le dos dans les mouvements.

ps: la bonne nouvelle pour 2011 c'est que les dakine vont baisser niveau prix.

C'est de classiques exercices de gainage statique qui évite tout faux mouvement surtout après une bonne crise. Puis d'autres avec petits mouvements quand ça va mieux.
Mais avant tout y aller doucement...
Je vais essayer de t'envoyer le pdf par MP

Je vous fait partager mon expérience.

Hernies discale en 1995 opérée et depuis pas top. Dernièrement j'ai perdu 19kg suite à  un bon régime (j'étais devenu un gros lard de 96,5kg pour 1m72). Je suis passé à  78kg en 4mois. Depuis plus de pb de dos...et je redécouvre le plaisir des petites voiles. Je navigue 05 à  06H non stop sans soucis.

J'utilise une Exocet X83 pro-modèle. Pour le confort j'ai pas trouvé mieux !

En harnais j'ai un pryde 2010 Wave . Je fais aussi du sllaom mais toujours en ceinture et je toile plus comme un âne.

- la planche de tes rêves : http://www.nausicaa.org/occasions-det ... Original-Wave-2-75l-2005/

- coté harnais, que ce soit en vague ou slalom, je suis toujours en ceinture. Sachant que le modèle vagues est plus souple.

- coté pratique, je ne saute plus, j'évite les terrains trop bosselés, j'évite de pomper comme une bourrique, et ça va à  peu près.

- coté préparation : un peu de gainage de temps en temps...

- coté hygiène de vie : il faudrait que je perde 12 kg... et la différence se sent vraiment!

Bon courage!

re-désolé (pas mon micro...),
bon je vois que je ne suis pas seul à  avoir des pbs de dos en atteignant la quarantaine:
depuis janvier on m'a trouvé apres IRM, une hernie aux cervicales (raideur du cou +mal de crane) + une hernie aux lombaires (mal de dos en bas à  gauche) => mon médecin dit que le squelette humain est fait pour vivre jusqu'à  35 ans max ...
du coup j'ai arreté la pinche depuis et j'ai seulement repris doucement en corse cet été.

en synthèse,

ce qui a relativement marché :
- étirements mais pas trop forts (sinon ca réveille la douleur)
- kiné spécialisé (50 séances à  ce jour)
- je laisse conduire ma wife surtout dans les embouteillages (vitessee à  passer)

ce qui n'a pas marché :
- mésothérapie (infiltration)
- acupuncture : j'ai eu une contracture après pdt 15j
- sophrologie : ca m'énerve le type qui parle tt doucement !!!


la suite :
- je vais essayer le yoga
- je réfléchis à  changer ma JP FSW 84l qui tape bcp
- dès que je peux je prends une boite auto
- je change de travail (+ de rtt)
- je vais essayer de reprendre la planche en forcant un peu ca redonne le moral et j'espère pouvoir retourner dans les sessions d'automne
bon courage à  tous les "souffroteux" du windsurf

j'ai ce harnais pryde (3d waist harness) est-ce que qq'un à  un retour par rapport à  d'autres type T4 DK ?

ps => ah oui sinon ce qui me soulage c'est du daffalgan codéine car les anti-inflammatoires ca me détruit le bide !

moi je n'ai pas de problem... ms je navigue en exocet.... je ne m'endors pas au volant et j'apprécie énormément les amortisseurs... surtout en retombe de sautttttttttttt....

Les nouveaux usurf tri ont l'air d'etre top !!! ms ca doit etre hors budget, les usurf / xwave se trouvent en okaz voir les models des années précédentes !

Citation :

c'est presque tout bon, il faut se suspendre par les pieds la tête en bas pour que les disques intervertébraux se regonflent d l'eau...
Tu peux le faire tous le jours, si tu veux faire simple et en toute sécurité tu peux t'acheter "une table d'inversion"

j'ai quelques pbs de dos et je navigue sur starboard et fanatic
je confirme que starboard est confort
merci pour le post

Citation :

ce harnaisest un vraie #OOPS# pour moi, il a contribué à  me flinguer le dos et me retrouver pendant 6 mois avec des lombalgies chroniques! Une vraie #OOPS# pour moi! Le T4 lui m'a sauvé la mise et m'a permis de me remettre à  l'eau alors que mon dos était encore tres fragile.

http://www.windsurfing33.com/forum/vi ... ic.php?t=47675&highlight=

je ne sais pas si elle remplie le cahier des charges mais ...

Salut

Bien sur il ne faut pas non plus négliger les réglages - hauteur de wish, bout de harnais en particulier...

+1 dans le club des 40naires en phase de décomposition

Comme mon kiné m'a conseillé de muscler mes abdos, je suis intéressé par les exos de Gizmo. Je t'envoie mon e-mail par MP -> si tu pouvais m'envoyer tes exercices ce serait bien cool.

bonnes glisses à  tous
jerome

Les exos sont dans le tuyau. J'espère que cela pourra te permettre de limiter la casse.

Je n'arrive pas à  les faire tous les jours faute de motivation à  6h du mat mais quand même 2 à  trois fois par semaine et avec ceinture lombaire quand ça tire un peu. En complement piscine (crowl only, brasse à  éviter).

Pour moi ça marche mais les précos d'un kiné ou d'un rumato sont indispensable pour ne pas faire pire que mieux.

Il parrait que c'est la maladie du siècle, on se passerai bien d'une telle popularité

ALPEN : Une série de bouquins pas chers qui essaient d'apporter des solutions douces à  nombre de maux et permettre, peut-être d'éviter trop de médocs et/ou opérations :
http://www.alpen.mc/catalog/all_products.php

Leur bouquin sur le mal du dos à  moins de 10€ est bien didactique et bien foutu :
http://www.alpen.mc/catalog/product_i ... 751b17fd891605836674b2fe4

Tient puisqu'on en reparle, avant de faire de la planche il y 3/4 ans je faisait de l'haltérophilie et je ne me suis jamais fait mal au dos malgrès les charges importantes.
Mes trucs : s'étirer le dos la tête en bas (comme écrit plus haut), se muscler "la ligne" extenseur du rachis+ spoasm + lombaires + fessiers + ischios cette "ligne" est très importante pour tout l'équilibre du corp humain, faire attention a votre alimentation et cela je l'ai déjà  dit pour vos tendinites, porter une attention particulière aux acides gras essentielles, a l'équilibre des omégas 3-6-9... et je faire plusieurs scéances d'ostéo par an

+1 pour les étirements. J'ai le dos flingué à  cause de mon métier (soudeur) mais j'ai surtout des douleurs au cou et perso j'utilise un coussin massant. ça fait pas de miracle mais après une journée bien hard, c'est vraiment relaxant pour mes douleurs cervicales.

Houlaaa t as ressuscité un fil datant de quasi 11 ans !!
Les douleurs au dos sont parfois terribles.
étirements, renforcements musculaires, matos adapté, réglages optimisés, etc...mais un point qui est trop souvent négligé c est notre plumard !!
Bah oui, quand t y penses sérieusement on y passe grosso modo 30% de notre vie. Une broutille !
On est capable de mettre 2000€ dans du matos,mais pour un matelas...c est une autre histoire...et pourtant c est tellement indispensable.

Merci pour le conseil. Cela m'est très utile. Perso j'y rajoute un petit massage à l'huile ou un produit dérivé à base de CBD. C'est assez efficace et ça complètera l'astuce d'ici.

Coucou.
Je fais la même chose et ca me relax énormément. J'applique une lotion au CBD. Super efficace pour les douleurs articulaires et musculaires liées à mes séances sportives.

Moi, j'avais un trou dans une de mes planches à voile, et j'ai mis du CBD et ça a résolu le problème.
Mon voisin il avait un colis égaré par la poste, il a appliqué un peu de CBD sur sa boite aux lettres et le lendemain son colis était là.