Salut à tous, Petite question un peu à côté de l'eau : après une grosse session, surtout quand il y a du vent et qu'on enchaîne les heures, je suis souvent lessivé le soir. J'ai remarqué que ce que je mange en rentrant change tout sur la récup, un vrai repas maison et je suis frais le lendemain, un truc avalé vite fait et je le paie toute la semaine. Du coup je me suis remis à cuisiner correctement : féculents complets, protéines, légumes. J'en ai profité pour virer mes vieilles poêles antiadhésives qui s'écaillaient et je suis passé sur une poêle en inox. Ça saisit mieux et je ne me pose plus de questions sur ce qui finit dans l'assiette. Et vous, vous avez des repas types pour bien récupérer entre deux sessions ? Je prends toutes les idées.

Salut Mathieu,
Je suis 1 peu d'accord que ce qu'on mange (et boit!) peut avoir 1 effet sur la récupération.
J'avais tendance à me déshydrater beaucoup et soit j'avais mal au crâne, comme une gueule de bois, soit je passais mes nuits à pisser ce que j'avais bu sans vraiment me réhydrater.
Les boissons de récupération de l'effort (poudre pour boisson isotonique, ou mieux pour moi pastilles pour boisson aux ions et sels minéraux -electrolytes en anglais) ont bien amélioré, j'essaie d'en consommer pendant la session.

Pour les repas, je trouve ça plus difficile, car en général on rentre tard et covoiturage, donc difficile de se préparer qqc de bien équilibré.
J'ai l'impression qu'un truc qui contient des protéines et des trucs à indice glycémique par, comme des lentilles, c'est pas mal. Mais je n'ai pas d'expertise ++.
Moi aussi les retours des autres Kiffeurs-euses m'intéressent

IA / spam

Ça y ressemble... si pas de contestation, je ferme ce post.