Hello tout le monde, je vous mets le lien d'une vidéo d'étirements adaptés à  notre sport par Sarah Hauser pour aborder la soirée du 31 en forme :p il faut avoir un compte Vimeo pour la visionner par contre. Testé et approuvé tout comme son programme solid shoulders, top pour les tendinites!

https://vimeo.com/590346495

Merci pour ce lien, Marine. J'ai commencé à  regarder et moi qui suis souple comme un manche à  balai, j'ai mal rien qu'en regardant le 1er exo ! :)

Idem impossible pour moi de lever la jambe à  90° et de la garder tendue... Je n'ai jamais pu toucher mes orteils en me baissant mais quand je m'étire comme ça chaque jour ça me débloque le bassin et je le sens au top turn!

Idem impossible pour moi de lever la jambe à  90° et de la garder tendue... Je n'ai jamais pu toucher mes orteils en me baissant mais quand je m'étire comme ça chaque jour ça me débloque le bassin et je le sens au top turn!

Merci pour le partage ce sont des étirements assez spécifiques donc intéressant :)

Citation :

+1, merci l'Alchimiste

et (je ne crois pas l'avoir vu en balayant la vidéo), si quelqu'un a une suggestion pour étirer les biceps en sortie de plage, je suis preneur - je suis pas convaincu de ce que je fais* (et encore, il faudrait le faire à  chaque fois - mais c'est une autre histoire...)

*: si c'est explicite: un bras "en croix" (comme être en croix, mais un seul bras :x), paume verticale, j'appuie en résistance avec l'intérieur du poignet sur un poteau vertical, comme si je voulais pousser le poteau devant moi - si tout se passe bien, ça devrait étirer le biceps, mais suis pas bien sûr [j'avoue ma nullité en étirements & gym en général, même si j'en vois clairement l'utilité coté jambes/cuisses !]