| Re: Allo Docteur : Navigation Hivernale, pourquoi suis-je si rapidement crevé ? |
Objet : Re: Allo Docteur : Navigation Hivernale, pourquoi suis-je si rapidement crevé ? par remnet sur 26-01-2019 18:20:06 Citation :
J'ajoute juste un truc qui n'a pas été mentionné, bien banal mais qui a son degré d'importance en hiver : Boire, boire, boire, même si tu n'as pas vraiment soif il faut boire. eau et/ou boisson isotonique si on dépasse 1h-1h15 d'effort hivernal (la Aptonia iso+ décath est une des meilleures à prix raisonnable selon les triathlètes qui pointent ici https://www.nicolas-aubineau.com/boisson-energetique-comparatif/ et Windalchemist est d'accord je parie  boire avant et surtout pendant la session sportive. En hiver la déshydratation est bien supérieure car le corps passe son temps à cramer vitesse grand V tes réserves (graisses ou sucres en fonction du rythme cardiaque) et il a besoin de beaucoup dl'eau pour cela alors que le cerveau n'en indique pas forcement la nécessité.... idem qu'au ski ou à vélo l'hiver : il faut boire énormément avant et pendant l'effort alors que tu n'as pas forcement soif, surtout quand tu te les gèles gravement !Autre source d'énergie avant effort mais aussi pour une bonne recup (important aussi ça) : apport de vitamines & protéine (seul régénérateur musculaire). A titre perso, bon gros pédaleur, à plus forte raison pendant pause windsurf hivernale (mode chochotte: on) après m'être bien renseigné, je me suis mis à la spiruline (une algue véritable "cocktail" à vitamines & protéine) elle fait des miracles (en tout cas sur moi). non non msieur (je vois déjà venir certains) c'est pas parce que c'est du vélo que c'est du dopage (100% naturel et versions bio made in FR dispos) bilan après 3 mois : zero courbatures , zero pepin musculaire, zero tracas santé (rhume, etc) , une patate d'enfer et j'en avale un peu des kilomètres en mode quasi jeune homme (certes vétéran 52+, donc à 47 t'es large). usage somme toute préconisé pour une pratique sportive à minima régulière (2/3 séances hebdo mini) et quasi indispensable si pratique intense (>3-7). En dessous, ce complément alimentaire naturel reste très bénéfique mais il faut vraiment doser moins voire mini car trop de vitamines c'est pas bon non plus... et trop de protéines si t'as un peu les reins sensibles, c'est la misère ou il faudra être vraiment bon en calcul. Alors bon courage pour les 5 kilos superflus, tout le reste ... reste évidemment indispensable |