| Re: tendinite: naviguer or not naviguer ? |
Objet : Re: tendinite: naviguer or not naviguer ? par KifferSurprise sur 16-10-2015 16:30:51 Dans la série des tendineux, voici mon RETEX : Epicondylite au coude droit depuis Juillet 2014 et coude gauche depuis Juin 2015, tout ça plutôt en régression. 1/ Il existe quatre niveaux de tendinite a/ Irritation minime b/ Blessure légère du tendon ou de sa gaine sans que la blessure soit visible à l'écho c/ déchirure d/ rupture 2/ Les soins a/ Diclofénac en application locale, tissusgel, et autres remèdes synthol etc.. b/ infiltrations sans attendre que la douleur s'installe sur plusieurs mois, j'ai semble-t-il soigner ma tendinite gauche en deux infiltrations (pas aux mêmes endroits car une douleur peut en masquer une autre) (Très bon traitement dans mon cas, mais la sécu n'aime pas parce que c'est très cher pour un traitement de confort. Il faut un "bon" radiologue selon le mien....) c et d : je ne sais pas mais ça sent le repos long terme et le bistouri. Autres : Bilan dentaire, osthéopathe (pure perte de temps dans mon cas), ondes de choc à éviter dans le coude. => diagnostic à faire avec Radio plus écho + petit doppler pour chercher blessure si cela dure plus de trois semaines. 3/ Le sport : Ce qui m'a semblé favorable : - La nav aggrave ou pas selon le niveau de blessure que tu as. Si c'est léger, les étirements peuvent te soulager si les conditions sont favorables. - J'ai navigué 7 ou 8 fois environ 10 jours après la première infiltration à droite, avec une réaction douloureuse terrible sur une semaine dés le lendemain de l'infiltration. (pas eu de douleur côté gauche) - la douleur est revenue au bout de 6 semaines mais moins forte qu'avant la première infiltration. J'en ai fait une deuxième avant l'été (D+G) pour naviguer à Leucate. La douleur revient un peu par moment, largement moins forte et est contrôlable au diclofénac. (A noter que c'est plus tout à fait au même endroit) - Rééducation "travaux excentriques de Stanish" en périodes non douloureuses - Massages transversaux profonds après l'effort - étirements du tendon - Porter un bracelet épycondilien (Chez D4 + Leroy pour la boucle qu'est une daube) ou coudière (D4), de la façon qu'on le ressent le mieux, plutôt serré quand même. (Coudière incompatible avec combi intégrale) - Eviter les vents irréguliers, les bouts de harnais courts ou mal réglés, de porter le matos sur x100 mètres... - Poste de travail : Les coudes en appui - Naviguer bras assez tendus, voile à cambers recommandée, car moins ON/OFF 4/ Durée tendinites : Ca dépend comment tu te soignes, de ta blessure, de ton age.... Y a plus ou moins tout ça sur le net, dans le désordre et sans discernement. Globalement, je ne suis pas allé naviguer quand j'avais plutôt mal. J'ai laissé passer qq sessions. |