| Re: MAL AU DOS ET PLANCHE A VOILE = CHERCHE FLOTEUR DE VAGUE « TOP CONFORT » |
Objet : Re: MAL AU DOS ET PLANCHE A VOILE = CHERCHE FLOTEUR DE VAGUE « TOP CONFORT » par Anonyme sur 07-08-2010 10:08:00 Salut, je suis de tout coeur avec toi car j'ai aussi vécu ce que tu décris le semaine précèdent le défi wind et je m'en suis vraiment remis fin juin. Un gros lumbago déclenché au boulot sans rien porter de spécial. Impossible de marcher, j'étais scier en deux, on a d» me ramener chez moi. Une semaine au lit, ou juste la fait de vouloir aller pisser est un vrai cauchemar. Quand j'ai pu marché a nouveau, direction le médecin du sport puis l'osthéo qui m'a débloqué une vertèbre. Mais avec un peu de recule, C'était bien trop tôt car j'avais encore mal. Le fait de me faire manipuler trop top à redéclenché le lumbago. Hé #OOPS# !!! Après un scanner le verdict est tombé : hernie discale avec d'autres problèmes de croissance mais pas de sciatique (enfin pour le moment). Comme cela a été dit précédemment, il faut bien renforcer ta ceinture dorsale abdominale pour limiter la casse mais pas n'importe comment, il faut faire des exercices adaptés au lombalgiques (depuis, je m'oblige à en faire tout les matins avant de partir au boulot). Et les étirement sont indispensable en complément. Je pense que le harnais à son importance aussi, il faut qu'il soit bien rigide. Sinon tu peux aussi essayer de naviguer avec une ceinture lombaire. Je n'ai pas encore mis en pratique mais c'est peut-être une piste à creuser... Pour revenir sur les adbos dorso, j'ai trouvé des exos dédiés au lombalgiques, très bien illustrés si cela t'intéresse. Je n'ai plus les liens mais j'ai les pdf. Courage. |