golgoth21 a écrit:
Ce matin j'ai repris l'entrainement que j'avais 4 semaines avant le DEFI
1 heure de :
6 series de 5 Dips avec 25 secondes de repos entre chaque serie
6 series de 7 pompes etroites, 25 secondes entre chaque serie,
6 series de 5 pompes écartées avec 25 secondes de repos entre chaque serie
6 series de 6 tractions avec 25 secondes entre chaque série
6 series de 7 demi-squat 1 jambe même temps de repos
4 series de 8 squat complets, repos idem
6 series de 30 abdos haut, repos idem
6 series de 30 abdos bas, repos idem
6 series de triceps., repos idem

Et demain rebelotte, 4 fois par semaine.

Dans 1 an.... on verra....