| Re: cr Leucate/ Gruissan/ Défi 2010 |
Objet : Re: cr Leucate/ Gruissan/ Défi 2010 par Anonyme sur 20-05-2010 22:12:22 Citation :
Pour moi, le plus dur à été de récupérer du voyage retour. J'étais à 3H du mat à la maison et j'enchaînais 6 H plus tard sur 2 jours de déplacements pro. Pour moi, je n'ai pas du tout souffert sur les manches et je n'ai pas eu de courbatures les lendemains. Il y a eu juste le soir du jour 3 où j'étais couché à 22H. Le plus important est d'avoir une bonne alimentation pendant la compétition. J'avais réussi à convaincre mes acolytes à manger des pâtes le matin et le midi. On faisait aussi un petit réveil musculaire (15 min de running) le matin. Question entraînement chaque semaine : je fais au moins une activité d'endurance (vélo, running...) au max à 135 puls/min. 1 séance de lutte avec une phase de combat (1H30) + 2 séances de prépa physique. 1 copain coach s'occupe de préparer mon programme. Maintenant, vu mes perfs de crapeau sur le défi, c'est peut-être pour ça que cela ne m'a pas épuisé  A+ |
