| Re: cr Leucate/ Gruissan/ Défi 2010 |
Objet : Re: cr Leucate/ Gruissan/ Défi 2010 par golgoth21 sur 20-05-2010 21:26:22 Ce matin j'ai repris l'entrainement que j'avais 4 semaines avant le DEFI 1 heure de : 6 series de 5 Dips avec 25 secondes de repos entre chaque serie 6 series de 7 pompes etroites, 25 secondes entre chaque serie, 6 series de 5 pompes écartées avec 25 secondes de repos entre chaque serie 6 series de 6 tractions avec 25 secondes entre chaque série 6 series de 7 demi-squat 1 jambe même temps de repos 4 series de 8 squat complets, repos idem 6 series de 30 abdos haut, repos idem 6 series de 30 abdos bas, repos idem 6 series de triceps., repos idem Et demain rebelotte, 4 fois par semaine. Dans 1 an.... on verra.... |