| Re: hypothermie et fievre aprés la session, il y a t'il un medecin dans la salle? |
Objet : Re: hypothermie et fievre aprés la session, il y a t'il un medecin dans la salle? par Anonyme sur 20-01-2009 16:12:29 Citation :
Chacun a sa recette et c'est tant mieux car ça permet de mieux trouver sa voie et de suggérer des idées aux potes.... De mon coté, hormis la douche chaude qui relève du confort thermique immédiat pur (pas de la forme physique), j'ai aussi les principes suivants : 1) pas plus de 3h de nav en hiver, je n'ai ressenti le froid qu'une fois (Cf. plus haut) et je pense que le fait d'avoir gréé sous la pluie en arrivant (vêtements trempés que j'ai bien gardé 1h avant d'aller naviguer) a bien contribué à m'affaiblir. 2) petit déjeuner copieux (céréales et fruits) les matins de nav et pauses fréquentes (toutes les heures max) pour boire et croquer un biscuit ou deux (sucres lents et rapide) 3) LE PLUS IMPORTANT : la forme physique. Je fais 15 à 20' de pompes (200 à 300)+abdos (400 à 500)+squatts (200) tous les matins et tous les soirs depuis mars 2008 (soit quand même 3h30 mini par semaine, parfois moins quand j'ai une petite flemme). J'ai remarqué que ça a un effet terrible sur la forme : plus de courbatures les lendemains de nav, reprises de surf ou de windsurf nettement plus facile, confort durant les nav, même après 2h. Ce n'est pas du cardio donc pas le must (quoi que je m'applique quand même à bien faire monter et maintenir mon rythme cardiaque durant tout l'exercice => pas de pause). Néanmoins, les retombées sont simplement superbes et ce, moyennant un réveil 20' plus tôt maxi et un coucher décalé d'autant (moins cher, c'est tout simplement pas possible). Enfin, dernière retombée : ça me donne la pêche le matin au boulot car je me sens nettement plus réveillé en quittant la maison le matin. Voilà une recette parmis tant d'autres. PS : ces exercices me sont conseillés par ma prof de sport de femme qui trouve certainement son compte dans la formule "sport fractionné tous les jours" car ça ne change pas ma dispo pour les pitchounes...  |