| Re: lotion pour entorse |
Objet : Re: lotion pour entorse par Sam sur 11-06-2008 11:37:16 Arrêtez-vous gars!!!! les pommades, ça soigne pas les entorses... ça peut à la limité aider à la cicatrisation, mais le caractère est plus que limité... Une entorse, est un étirement des ligaments (voire des tendons (à la cheville quand vous avez mal le long du tibia en plus c'est que le muscle a pris également...) le temps de cicatrisation est d'environ 5 semaines (s'il n'y a pas d'arrachement osseux). la posologie après une entorse est : manipuler vous même votre pied et chacune de ses articulations ds les différents sens (arrêtez vous avant la douleur : c'est le signal de ne pas aller au delà ) en cas d'oedème qui apparait, l'application de glace (ds les 5min qui suivent l'entorse)est intéressant, car cela bloque, gèle l'épanchement de synovie (liquide de l'articulation : équivallent de la graise ds un moteur) Ds ce cas la capsule est déchirée, et le liquide synovial s'écoule : plus on le stoppe vite, moins l'organisme aura à l'éliminer. par contre la glace plusieurs jours après est à mon avis (ce n'est pas celui de tous les medecins) une erreur : cela a pour effet de créer des caillots de liquide synoviale déjà écoulé, et donc plus dur à évacuer par l'organisme : je préfère avec n'importe quel type de pommade effectuer 4 à 5 massage par jour, pour aider à l'évacuation de ces amats... quand on se fait une entorse, ds quasiment tous les cas, des tendons, des ligaments quittent leurs gouttières de référence : ils peuvent y revenir instantanément, mais bien souvent certains sont passés ds la goutière d'à côté (conséquences possibles : douleurs, inflammations sur le long terme, instabilité chronique de la cheville) il faut donc faire rouler ces ligaments sous les doigts (le signal douloureux est l'indicateur de mauvaise manipulation) De même, bien que la médecine traditionnel s'en foute au plus au point, bien souvent un os du pied : l'astragal qui ets rectangulaire fait un quart de tour lors de l'entorse. Il reste alors ds cette position et la cheville marche quand même, mais moins bien (et la cheville devient moins stable et repart plus vite en entorse) Il faut alors aller voir un ostéopathe... (55€ non remboursé) après une quinzaine d'entorses : voici ma posologie perso en résumé : - glace le plus vite possible - compression à l'endroit où le liquide synoviale s'écoule - radio et urgence si cela parait vraiment grave (par exemple ds l'état de la cheville sur ce post, il faut aller faire une radio) et refus de plâtre (pour ma part) - Manipulation de ttes les articulations du pied 5 fois par jours (10min minimum)avec pommade (pdt 1à jours - traitement chaud froid pour faciliter l'élimination de la synovie - osthéopathe le plus tôt possible - en cas grave : 3 à 5 jours sans poser le pied : béquille - puis marche avec béquille (ou sans ds les cas légers) avec une aircast. - reprise du sport 8 à 10 jours plus tard avec l'aircast (attention les ligaments sont blessés, donc pas de sport à risque : le suraccident provoquerait une blessure grave) - travail de proprioception (sur un pied, maintenir l'équilibre, puis les yeux fermés - 3 semaine après, l'entorse est un mauvais souvenir pour ma part (même sur les graves), mais la guérison ne sera effective que 5 semaines plus tard (6 semaines maintenant que j'ai 35ans...) - renforcement musculaire et rééducation avec COMPEX (électrostimulation) et proprioception : la rééducation est facilité par la faible période d'arrêt... bon courage à tous pour vos entorses!!! |