| Re : Récup après une session : vous mangez quoi pour être d'attaque ? |
Objet : Re : Récup après une session : vous mangez quoi pour être d'attaque ? par gregui sur 13-07-2026 23:27:16 Salut Mathieu, Je suis 1 peu d'accord que ce qu'on mange (et boit!) peut avoir 1 effet sur la récupération. J'avais tendance à me déshydrater beaucoup et soit j'avais mal au crâne, comme une gueule de bois, soit je passais mes nuits à pisser ce que j'avais bu sans vraiment me réhydrater. Les boissons de récupération de l'effort (poudre pour boisson isotonique, ou mieux pour moi pastilles pour boisson aux ions et sels minéraux -electrolytes en anglais) ont bien amélioré, j'essaie d'en consommer pendant la session. Pour les repas, je trouve ça plus difficile, car en général on rentre tard et covoiturage, donc difficile de se préparer qqc de bien équilibré. J'ai l'impression qu'un truc qui contient des protéines et des trucs à indice glycémique par, comme des lentilles, c'est pas mal. Mais je n'ai pas d'expertise ++. Moi aussi les retours des autres Kiffeurs-euses m'intéressent |