| Re: échauffement |
Objet : Re: échauffement par surfthewave sur 01-03-2017 22:03:37 Hello, C'est pas mal de faire un petit échauffement avant, pendant ou après la préparation du matos et sur les premiers bords. Ca permet de prendre conscience de son corps, de vérifier si on a des tensions, des douleurs, et décontracter un peu. Après 3 à 4 h assis dans la voiture, ça ne peut faire que du bien. On peut adapter en fonction des conditions qui nous attendent. C'est pas la même chose si on a un shore break ou une lessiveuse et 40 noeuds dès le départ, ou 300 m à faire en portant le matos pour aller jusqu'à un plan dl'eau plat comme la main. J'avais lu quelque part que c'est pas tellement pour les muscles, même si la température joue certainement sur la fluidité, mais surtout pour lubrifier les articulations avec les premiers mouvements, et pour que le coeur monte en régime progressivement. En revanche, je pratique aussi les étirements style yoga ou sophrologie après session et entre les sessions, régulièrement pour stimuler les tendons, les os, faire travailler les muscles et la relaxation et tout. A+ |