| Re: échauffement |
Objet : Re: échauffement par VV1 sur 01-03-2017 20:38:19 Avant d'aller à l'eau, je m'échauffe toujours un peu. Mais il faut voir le côté mise en pratique. On a pas envie de passer une demi heure à s'échauffer alors que le vent est bon et qu'on a pas toute la journée! Voilà mon petit échauffement : - Je sors de la voiture et je trottine vers la plage pour aller voir les conditions. Retour en footing également. - Je prépare mon matos et ensuite en combinaison je fais quelque exercices avec des étirements balistiques (rotation des épaules, du tronc et mouvements de jambes) - Je fini par quelque petites flexions et des petits sauts sur place. - Je fais mes 4 premiers bords vraiment cool. Pas de saut, pas de pomping, pas de surf ou autre figure. Ca prend pas trop de temps et on n'a pas l'air trop con sur la plage. J'ai lu l'article de P. Mortefon, il est intéressant, mais je doute de l'utilité des étirements avant la session. C'est passif et ça refroidi. L'étirement passif permet un allongement maximale plus important mais il rend le muscle moins élastique. Donc on sera plus sensible aux élongations musculaires. |