| Re: Préparation Physique contre le mal au dos ? |
Objet : Re: Préparation Physique contre le mal au dos ? par ikaris sur 01-12-2016 13:04:11 Je ne vais donner qu'un avis très néophyte sur le sujet ... mais je le donne quand même  La première précaution c'est d'éviter de se faire mal pendant la pratique au sens large. Après avoir acheté mon matériel je me faisais mal en fin de session en rentrant le matériel (on est un peu crevé et on porte n'importe comment la lourde Bic 148) ou en le préparant en début de session (on a la bave aux lèvre, on sort rapidos et n'importe comment le matos, on étarque avec des mauvaises positions). Rien que ça me semble déjà énorme ... même si le mal de dos pouvait venir de la pratique elle même : - un bout de harnais trop en avant ou en arrière et ça crée des tensions - harnais mal placé. Le harnais dorsal me parait mieux "sur le papier" (il enveloppe la zone où on a mal) mais en pratique avec des grosses voiles le culotte me convient beaucoup mieux (alors que j'aurais dit que le bas du dos devait plus jouer) ... apparemment je ne suis pas le seul à le penser - par du relevage au tire veille (vive le waterstart) Tout ça à mon sens dès lors que la pratique s'affine c'est nettement moins un problème (vu le passé de compétiteur de piexii j'imagine bien qu'il n'a pas de problème de ce côté là ). Reste que Sortir une 9m2 à 4 cambers sur un lac pétoleux ça me semble plus source de mal au dos que d'errer dans la baston en 5 m2  Pour ce qui a été dit jusqu'à maintenant je suis globalement d'accord : avec un dos et une ceinture abdominale musclée ça se passe nettement mieux. La taille joue aussi (ça accroit le porte à faux sur la colonne). Par contre attention aux abdos et autres gainages ça peut faire nettement plus de mal que de bien si il ne sont pas bien faits (cambrures, mouvements brusques, positions diverses, excès ...) ... intéressant le passage chez un médecin du sport planchiste ! Le mieux à mon sens c'est d'avoir une autre activité physique qui aide à renforcer le dos "naturellement" avec tous les muscles autour ... les arts martiaux c'est bien pour ça  |