| Re: Help les kinés et autres ostéo ! |
Objet : Re: Help les kinés et autres ostéo ! par Baptistebass sur 20-01-2016 11:17:45 Si je peux apporter ma pierre à l'édifice: Sailpower: j'ai eu exactement le même truc il ya 3 ans, l'entorse du windsurfeur en fait, c'est clair du repos mais aussi un bon ostéo En fait il faut prendre le problème avec plusieurs approches préventives et curatives à la fois je crois, donc je dirais: -donc anti inflammatoires naturels oui: glace (seulement 15min après ça fait l'effet inverse) -1 ou 2 séances d'ostéo pour irriguer les ligaments, et il te conseillera des massages quotidiens pour faire circuler tout ça -une régulation alimentaire (c'est clair que depuis que j'ai arrêté/diminué le lait de vache et le café (et la viande rouge!!) je suis beaucoup beaucoup moins raide et donc moins sujet aux entorses et blessures -une re-musculation de certaines parties peu musclées (et oui même le pied/cheville ça se muscle), ça passe par des exos quotidiens aussi, c'est chiant (gainage/dorseaux-attention beaucoup d'exos d'abdos sont traumatisants: en général ne jamais rapprocher la tête des pieds), les problèmes de lombaires peuvent complètement disparaitre (en fonction de l'origine) avec ces exercices -comme le dit Vincent c'est clair qu'un échauffement serait le bienvenu!!! On se tappe entre 3 et 4h de route, on déballe et on se lance, c'est un sport ultra traumatisant pour bien des parties du corps, on est complètement en opposition, beaucoup travail de force en biais (pied mais aussi dos, cou, épaules), et si on est pas chauds et ben ça claque. En Galice j'ai vu plein de mecs faire des échauffements sur la plage avant d'aller naviguer, avec l'hiver qui est là je pense que c'est d'autant plus recommandé -Matos: pour le wish franchement je vois pas trop la diff, ce que je vois surtout c'est que ça ne se tord pas comme l'alu. Par contre: après avoir eu cette entorse il y a 3ans j'ai changé mes straps pour des Da kine Core: j'ai déjà prit des méga buches à être enfermé dans la vague car trop en retard, boite à l'aller en passage de barre car trop en retard encore: jamais eu d'autres problèmes avec ces straps, ils sont bien larges et moelleux donc amortissent ou permettent de faire sortir le pied facilement, je les conseille en tout cas fortement pour les surfeurs (plus que sauteurs); et de les mettre en position totalement ouverte, on gagne grave en carving car le pied appuit plus sur le millieu de la planche et le pied sort bien plus facilement si il y a un pb -Et bien sûr: BOIRE DE LA FLOTTE AVANT ET APRES LES NAVS!!!! Même tout le temps en fait Pour les pb de lombaires encore: j'ai changé mon harnais dorsal par un harnais culotte, certes j'ai peut être l'air con mais en tout cas je n'ai plus aucun pb de dos, ceci couplé avec du gainage quotidien franchement je conseille d'essayer pour ceux qui ont ce genre de pb. Voilà ! Fruit de mon expérience perso de windsurfeur et pratiquant de plusieurs sports (Boxe, escalade, Snow, Rando Ski ) En espérant que ça puisse en aider d'autres Bise Baptiste |