| Re: au secours, comment qu'on progresse en vague? |
Objet : Re: au secours, comment qu'on progresse en vague? par Phil95 sur 02-04-2011 13:22:08 Quelques petites conseils : D'abord travailler sa condition physique pour pas un rond: T'achètes une barre D4 à mettre entre les 2 montants d'une porte au niveau de la serrure (1.20m du sol). 1-Tu mets de la bonne zic. 2-Tu t'allonges parterre et tu tractes en pronation et en suppination. Tu fais 4 séries de 5 10 au début puis au fil des mois tu montes en régime. Tu fais la même chose en alternance avec des séries d'abdos et de pompes. Durée de la séance 30 à 45min Tu fais ça au moins une fois par semaine + un footing ou mieux du rameur. Je sais , c'est très ch...... Ensuite avec cette condition physique de tueur du pourras tenir 0.3m² de toile en plus sans en baver, ce qui fera que tu partiras plus facilement au planning dans la barre. De plus tu n'auras pas les avants bras qui fument au bout de trois vagues. Pour mieux caper une fois que tu as passé la barre au largue, (avec des bouts longs et réglables au début) tu sors le pied arrière du strap et tu le places devant le strap arrière. Ce n'est pas très fun mais ça fait gagner de précieux ° car ainsi tu peux mieux border/caper. Bon courage  |